コースカリキュラム

セルフケア編

項　目 内　容  第１章　ストレスと健康 ●プロローグ（アニメーション） ●ストレスとは何か ●ストレスの認知のしかた ●セルフチェック：自分のストレスへの気づき ●ストレスから生じるこころの病 ●ストレスマネジメントとは何か  第２章　職場でのストレス ●プロローグ（アニメーション） ●ワークシート：データで見るメンタルヘルス ●社会人のストレス ●「職場うつ」って何？ ●キャリアのつくりかた ●ワークシート：あなたのキャリアイメージは？  第３章　自己理解を深める ●プロローグ（アニメーション） ●ジョハリの窓 ●セルフチェック：診断ツールを活用しよう ●誰もが持っている５つの心 ●７つの生きグセ  第４章　ストレスと上手につきあう ●プロローグ（アニメーション） ●身体を健康に保つ ●考え方を変える ●ケーススタディ１：合理的な思考と行動 ●伝え方を変える ●ケーススタディ２：上司への配慮と表現の工夫 ●気持ちを落ちつけ、リラックスする ●自律訓練法を試してみよう  第５章　ソーシャルサポートを得る ●プロローグ（アニメーション） ●４つの「支援」 ●より良い人間関係を築く ●ケーススタディ：自分から変わろうとするコミュニケーション  第６章　こころの不調を感じたら ●プロローグ（アニメーション） ●心身が発するサイン ●回避できないストレスがあるとき ●適切な治療を受ける  修了試験  付録１：疲労蓄積度自己診断  付録２：賢人のことば集

マネジメント編

項　目 内　容  第１章　  職場のメンタルヘルス対策の必要性 ●プロローグ（アニメーション） ●ワークシート：産業社会の変化と職場のストレス ●ストレスから生じるこころの病 ●精神障害による損失 ●労働災害 ●安全配慮義務 ●職場におけるこころの健康づくり ●管理者の役割と責任  第２章　  日頃からの取り組み（一次予防） ●プロローグ（アニメーション） ●部下との信頼関係を築く ●セルフチェック：あなたの「信頼される上司度」は？ ●労務管理と健康への配慮 ●疲労やストレスへの気づきを促す ●ワークシート：職場の課題を見つめ直そう  第３章　  変化への気づきと適切な対応（二次予防） ●プロローグ（アニメーション） ●早期発見・早期対応のポイント ●見る＝変化を見逃さない ●聴く＝状況を把握する（１）声のかけ方 ●聴く＝状況を把握する（２）話を聴く技術 ●聴く＝状況を把握する（３）質問のしかた ●聴く＝状況を把握する（４）話に応じようとしない場合 ●ケーススタディ：部下の変化に気づいたら？ ●つなぐ＝問題を抱え込まない ●危機介入のポイント  第４章　  復職支援と再発予防（三次予防） ●プロローグ（アニメーション） ●病欠・休職に入るとき ●復職準備と環境調整 ●復職後の対応 ●ケーススタディ：休職者発生時の対応は？ ●再発を繰り返さないために  修了試験  付録１：疲労蓄積度自己診断  付録２：賢人のことば集

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